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瑜伽动作第二步

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瑜伽动作第一步:

跪在地上,臀部抬起,两小腿着地与大腿平行,臀部坐在小腿位置,上身立直,自然呼吸,保持姿势10秒。

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睡前5分钟瑜伽动作 修长美腿不是梦。

瑜伽动作第二步:

右脚向前屈膝,左脚保持小腿贴地,身体稍向前倾,两手放在右脚脚掌平行线上,手掌全部撑在地面,保持姿势10秒。

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睡前5分钟瑜伽动作 修长美腿不是梦。

瑜伽动作第三步:

慢慢吸气,右脚与双手手掌着地不动,左腿向后伸直,稍弯曲,身体前驱,胸部贴住右腿上面,保持姿势10秒。

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