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让各位MM在一个星期里甩掉脂肪

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夏季有什么减肥食谱可以快速有效地瘦身?很多MM都在努力地寻找着答案。其实,要想靠食疗来减肥不是一件难事,最主要的是要记得饮食营养的均衡搭配。今天,减肥网小编就同大家分享一个一周减肥食谱,让各位MM在一个星期里甩掉脂肪!

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一个星期就想要甩掉赘肉,这不是难事,今天,减肥网小编就给大家介绍一个一周减肥食谱,让各位在吃中享瘦。

星期一食谱

新注册送58元体验金app,早餐:酸奶1支、小苹果1个、全麦三明治2片。

中餐:米饭1碗、香菇豆腐一份、菠菜炒牛肉一碟、萝卜汤一份。

晚餐:西红柿通心面一碟、白菜瘦肉汤一份。

除了正餐的饮食之外,还可以再喝上一杯果汁来补充营养。星期一的最佳果汁就是番茄苹果汁,因为番茄苹果的搭配可以使身体保持的健康,并且为身体补充营养,让身体应对接下来一个星期的工作。

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星期二食谱

早餐:生菜荷包蛋1个,鲜豆浆1杯。

午餐:丝瓜鸡汤1份 香菇蒸鸡肉1份,菠菜一碟,米饭一碗。

晚餐:面条1份,凉西芹1份,白菜、豆腐各一份。

星期二的果汁饮料主要以热的水果茶为宜,例如柠檬茶、金橘茶等都可以。这些水果茶都可以有效地缓解一天的疲劳状态,而且可以为身体提供足够的铁质,让人体的营养更加均衡搭配。

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星期三食谱

早餐:新鲜的煮鸡蛋一个,葡萄一份,咖啡一杯。

午餐:青菜沙拉1份,西红柿2个,葡萄一份,咖啡一杯。

晚餐:新鲜的煮鸡蛋两个,羊肉为主的青菜沙拉1份,泡菜1份,咖啡1杯。

星期三的果汁饮料最好是芦荟蜂蜜汁。因为芦荟具有很强的保湿效果,而蜂蜜可以消脂排毒,这两者的搭配可以不但可以保持肌肤的水分不流失,对于减肥瘦身也有明显的功效。

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星期四食谱

早餐:茶叶蛋1个,全麦起司三明治2片,牛奶1杯。

午餐:以白萝卜为主,米粥1碗。

晚餐:菠萝1份,意大利粉1份。

星期四的果汁最好就是荔枝苹果鲜汁。因为荔枝核苹果具有丰富的维生素,这些维生素可以有效地帮助血液进行循环,从而使脂肪的消耗加快。而且还可以使肌肤更加光滑。

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星期五食谱

早餐:馒头1个、煎鸡蛋1个,葡萄柚半个。

中餐:汤饺1份、青菜1碟,豆干1份。

晚餐:米饭1碗、蒸火腿1份、牛蒡萝卜汤1份。

星期五最好的果汁是以芒果汁为饮料,因为芒果中含有丰富的维生素C,可以不断地为身体消耗的维生素做补充,促进身体内的新陈代谢功能,将身体内积聚的废物快速地排出体外;而且维生素C对于降低胆固醇、消脂排毒有良好的功效。因此,选用芒果来作为星期五的饮料,对于补充体内的营养物质有明显的疗效,此外对于减肥瘦身有良好的功效。

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星期六食谱

早餐:全麦松饼1份,苹果1个,咖啡一杯。

午餐:水果沙拉1份,三明治1份,咖啡一杯。

晚餐:牛腩饭1份,小黄瓜1碟,紫菜汤1份。

星期六的饮品是橙汁酸奶。因为在橙汁酸奶中橙汁可以充分保留橙子体内的维生素C,而酸奶中含有多种的酶成分帮助促进消化,当橙汁和酸奶结合在一起的话,就可以让橙汁与酸奶的功效淋漓尽致地发挥出来,可以帮助改善肠胃的消化功能,让肠胃快速地新陈代谢,防止脂肪在体内的堆积。

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星期日食谱

早餐:胡萝卜南瓜粥1碗,水煮蛋1个,咖啡一杯。

午餐:糙米饭1碗,青瓜炒肉1份,炒青菜1份,味噌汤1碗。

晚餐:云吞面1碗,青菜一份,苹果1个。

星期日以香橙木瓜汁作为饮品,这就可以为身体提供大量的维生素C,而且对于疲劳了一个星期的身体起到舒筋活络的功效。

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