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划船瘦臂操

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对于胳膊上的赘肉,什么运动瘦臂快?小编推荐划船瘦臂操,简单还能有效锻炼到背部,三头肌,二头肌,腹部。拥有胳膊赘肉的你不用发愁什么运动瘦臂快了!

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划船瘦臂操

训练部位:背部,三头肌,二头肌,腹部。

瘦手臂动作:

1.坐于地面,双膝微屈,双脚分开,与臀部同宽,脚跟着地。

2.双手握住弹力绳两端,绳中心绕过脚底,双手向后摆,绳子往后拉伸,保持手心向内。

3.整个过程中保持腹部紧收,后背向身后倾斜45度,慢慢弯曲双手至肩部,胸部扩张,保持此动作3秒钟。

4.身体向前回收,双手臂向后伸展,再次拉紧弹力绳,保持此动作3秒钟,完成一次动作练习。

什么运动手臂快温馨提示:这个划船瘦臂操要重复练习16次,减肥燃脂效果才会大!

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