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养成良好的生活习惯可是必不可少的

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夏季露出小肚子的机会可是特别的多,性感的比基尼、可爱的泳装甚至是具有诱惑力的家居小背心,都会有机会让你露出性感的小肚子。但是,由于长期坐在电脑前,生活习惯不够合理、饮食不正常、长期缺乏锻炼,从而导致了肚子越来越大。这些原来性感诱惑而让人爱不释手的衣服也慢慢地让美妞们只能黯然伤神地偷偷藏起来,不再面对。大家为何不考虑下减肥呢?减肚子其实一点也不会很难哦,减肥网小编将跟大家分享一些实用又好用的减肚子的小方法,让大家回复平坦sexy的小腹,一起来看看吧。

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攻略一、生活小习惯

减肥网小编温馨小tips:想要拥有perfect的身材,平坦的小腹,养成良好的生活习惯可是必不可少的,所谓积少成多嘛。一个个好的生活习惯让你慢慢地在不知不觉当中减去赘肉,久而久之不就自然养成好身材了嘛。

A、养只宠物

减肥网小编知道,其实不少美妞都是十分喜欢小动物的呢。但是,很多美妞就是因为懒所以不会在家里养上那么一两只小宠物。很多美妞觉得,养一只宠物既需要喂它吃的,又有帮它清理屎的尿的,洗澡什么的,实在太累人了。可是你知道嘛,养一只宠物平均每天比不养宠物的朋友多消耗850卡路里,相当于一份炒饭所含有的热量哦。每天少了850卡路里,长久以往不是一个十分可观的数字嘛。

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B、早点上床睡觉

早点上睡觉可不仅仅是一个有益身心健康的好办法,同时它还是一个有效的减肥方法哦。不少美妞都会有过这样的经历,在晚上十一点左右,就开始觉得肚子有一点咕噜咕噜地在叫了,等到十二点多,实在忍不住了就会开始饱餐一顿宵夜了。可是,如果你能在肚子叫之前睡觉,那你不就可以少吃一顿了嘛。而且,据相关研究表明,其实,睡觉时所消耗的卡路里可是一个十分可观的数字呢,大家可不要小觑它哦。

C、每天多喝水

每天应该多喝水是大家都知道的有益身体健康的好办法,它不仅能够有效清理肠胃垃圾,还能够促进排便。但是,减肥网小编我所要告诉大家的可不仅仅是这些哦。每天大量喝水还有一个妙用呢,就是能够帮助大家减少空腹感,水能够占据肠胃相当一部分位置,那样,你的肠胃不就没有更多的为之来容纳食物了吗?!尤其是在吃饭之前喝上一两杯水,能够让大家吃的东西更少呢。试一试吧,美容养颜减肥又方便,一举三得,何乐而不为呢。

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D、饭后散步

饭后散步可是个减肚子的好办法。各位美妞为了自己曼妙的身材,可千万不要吃饱了就把自己扔在沙发里舒舒服服地坐着或者躺着,如果你不怕变成小“腹”婆的话那就大可以这样做吧。大家可以在吃完饭之后到走廊或者楼下溜达溜达,散散步。大家还可以带上自己心爱的小猫小狗甚至是乌龟,和自己的宠物一起去感受新鲜的空气,大自然的美丽景色。这样做能够很好地促进大家的肠胃蠕动,有效减少脂肪淤积,所谓饭后百步走,美丽又健康嘛。

攻略二、饮食篇

减肥网小编温馨小tips:想要拥有平坦的小腹,凹凸有致的玲珑身材,健康饮食可是非常重要的哦。但是,并不是所有的减肥食品对于减肚子都会有效的啵。据相关研究表明,特定的食物对于减身上特定部位的脂肪是具有神效的呢。下面,减肥网小编我就要来为大家介绍一款美味食谱,让大家边品尝美味,边不知不觉收紧腹部,做一个瘦美人,快点跟着减肥网小编我一起来看看吧。

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陈皮红豆沙

材料

红豆,水,少量冰糖,陈皮

红豆的功效:健脾止泻,利水消肿。 宜食 适宜各类型水肿之人,包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等,如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食,消肿力更好;适宜产后缺奶和产后浮肿,可单用赤小豆煎汤喝或煮粥食;适宜肥胖症之人食用。

陈皮的功效:陈皮对于消化不良、大便止泻有奇效,能起到健脾、理气的作用,对于减肥、消除小腹坠胀有一定作用。

做法:

1.先把洗净的红豆用清水泡24小时。泡好后加入3倍水,放入电饭锅中,像做米饭一样,按下煮饭键就可以了。

2.等开锅豆子煮烂了以后,加入少量的冰糖,溶化在豆汤里备用。

3.用食品加工机将豆汤打成糊状。

4.盛出来拌上陈皮丝就完成了。

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