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在现代繁忙的都市生活压力下,很多MM都面对着便秘的问题,长久的便秘让MM的小腹越来越胀,到底该如何治疗便秘,还原苗条身材?今天,小编就与大家分享5个治疗便秘的方法,帮助MM治疗便秘,重新塑造性感的身材曲线!

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面对着现代越来越重的压力,很多MM也同样面临着便秘的痛苦,也承受着因为便秘而导致身材走样的困扰。那到底该如何治疗便秘,重新恢复原来的苗条身材?事实上,要想治疗便秘就不能操之过急,必须首先要了解便秘的成因,这样才能做到对症下药,让治疗便秘快速见效。下面,小编就教大家认识一下治疗便秘,为大家介绍一下治疗便秘的方法,帮助MM解决便秘的痛苦,重拾性感身材。

便秘如何产生

便秘并不是一种疾病,在医学领域而言只是一种复杂的症状而已,所以当遭遇便秘的时候不要十分惊慌,首先就是要了解便秘产生的原因,之后再根据便秘的原因来对症下药,这才是解决便秘的最佳方法。而便秘究竟是怎样产生的?其实便秘的产生原因主要可以概括为两大类,一类是器质性病因,另一类则是功能性病因。这里所说的器质性病因主要是因为身体内部的器官发生质变,从而导致身体消化不良,长久下去就形成里便秘。例如常见的器质性病因有肠管器质性病变而引起的肠肛狭窄而导致便秘。另一种功能性病因则比较复杂,但主要是因为生活中人们的压力过大或者是因为MM的饮食不当等原因而引起的。当我们开始了解了便秘产生的原因之后,我们就可以根据不同的成因来按照不同的方法来进行治疗。

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板式瑜伽解决功能性病因便秘

瑜伽,在现代逐渐成为一种时尚的减肥瘦身运动,瑜伽不但可以让人的心境变得平和,达到修身养性的目的,最重要的是对于减肥瘦身有明显的功效。除此之外,其实瑜伽同样可以起到治疗便秘的效果,帮助MM快速清宿便排肠毒,解决肿胀小腹的问题。当时要想让瑜伽有效地帮助解决便秘的问题,首先是要分析便秘的是属于哪个病因,之后才可以决定是否用瑜伽来解决便秘。

板式瑜伽最主要是帮助解决功能性病因的便秘,因为这个功能性病因的便秘主要是因为身体内部的循环紊乱而造成的,通过板式瑜伽让身体的各部分得到充分的运动,从而加速身体内部的器官与系统的循环,慢慢地调节身体内部的循环功能,让内部的循环过程恢复到正常的状态,这样就对解决便秘起到一定的功效。

在做板式瑜伽之前,首先要选择适合自己的服装,这样可以让做瑜伽的动作得到充分的舒展,从而达到让瑜伽的动作达到最佳的治疗便秘的功效。之后,在做瑜伽之前也要先放松,让自己的身体得到充分的热身之后才正式进行。

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板式瑜伽的动作步骤

1、身体平躺在毯子上,双脚弯曲,慢慢打开双脚。

2、吸气,脚跟慢慢地靠近臀部。

3、呼气,双手撑着腰部,慢慢往上抬起,让双脚保持着打开的状态。

4、双脚的脚跟贴住地面,腰部往上抬高,让身体尽量成一座拱桥的样子,维持这个动作10秒钟,有节奏地呼吸5次。

功效:这个板式瑜伽主要通过让腰部得到充分的锻炼,从而帮助刺激肠胃的蠕动速度,让身体内部的循环加快,并且促进身体内的新陈代谢速度,让排便更加快速。除此之外,板式瑜伽还可以帮助排除体内多余的水分,缓解身体的水肿现象。

动作要求:在做板式瑜伽这个动作的时候,一定要注意尽量让腰部抬高,而在此时,手掌不仅仅是托住腰部,同时也是要负担着支撑整个身体。另外,在做这个动作的时候,如果双脚不能一直保持着弯曲的状态,也可以让双脚自然伸直,这样也同样能达到原来的功效。

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水疗法帮助治疗器质性病因便秘

水对身体内部的生理机能发挥着非常重要的作用,而人体内部的主要成分也是水,水同样也会在人体机能内面对着各种各样的化学反应。因此,在面对着器质性病因的便秘时,采用水疗法治疗便秘是其中最好的方法之一。

水疗法是一种全身刺激的疗法,主要是通过水分在体内不断的循环往复动作让水分在体内发生生物物理变化,从而让身体的循环速度加快,达到缓解便秘的效果。在使用水疗法治疗便秘的时候,最常用的方法是全身浸浴法。首先根据医生的嘱托,在浴盆中放入适量的水,然后加入相应的药剂放在水中。之后采用卧式躺在水中,让头颈部和前胸部露出水面。浸泡30分钟左后之后就可以起身,用干毛巾擦干身体。休息20分钟之后,就用清水冲洗2遍身体就可以完成一次水疗法。

功效:水疗法主要是通过有药液的水浸泡着身体,让药水渗透着身体,让药水帮助恢复肠道的正常吸收和排泄功能,让积聚在大肠内的废物快速地排除体内,从而轻松地治疗便秘。

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养成定时排便缓解功能性病因便秘

人体内的系统循环总会依据一定的时间表来进行消化吸收,并且进行有秩序的新陈代谢速度,而对于排便来说,身体也会形成一种排便的时间来让身体进行新陈代谢和排便。所以如果平时养成定时排便的习惯,身体很容易会在一定的时间里面发出排便的信号,这样就可以缓解便秘的症状。

要想养成定时排便的良好习惯,首先就是要养成定时的作息时间表,并且每天都要按时进食。每个人的作息时间可能都不尽相同,但是最好就是要确保自己的作息时间可以让身体的新陈代谢速度得到充分地运作,从而让堆积在身体内的废物快速排放到体外。另外,最好的排便时间就是在早餐后的一个小时,因为早餐可以帮助促进身体内的新陈代谢,让肠胃的蠕动速度加快,并且可以帮助将晚上消化后的废物也顺利地排除体外,达到良好的排宿便清肠胃的功效,长期地在早餐后一个小时排便,就会让身体形成一种习惯,到时间就会自然地有排便的欲望。虽然在刚开始的时候也学身体还不能在固定的时间排便,但是只要坚持下去,让身体在这个时间形成一种习惯就可以达到排便的目的。

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按摩法治疗功能性病因便秘

按摩,又被人称为推拿疗法,这种方法主要是通过对人体的各个部位进行适当的按摩来刺激身体,让身体内部的循环系统快速地对人体的神经系统进行有效的调节,让身体的循环系统恢复正常,从而达到缓解便秘的痛苦。这种按摩法因为是通过按摩来协助促进人体的新陈代谢速度,因此对于复杂性的功能性便秘起到一定的功用,因为它调节身体内部紊乱的生理功能,通过调节好紊乱的生理循环来让身体快速排便,最终达到减肥瘦身目的。

按摩治疗法有一个是通过按摩手部的支沟穴来预防便秘。这个支沟穴大概在手腕关节的中央凹陷处,按摩的时候,首先是用大拇指按压这个穴位5秒钟左右再放开,之后再循环按压5次,只要在日常的闲暇时候都可以起到这个预防便秘的功效。这个方法极为简单并且方便,而且对于预防便秘有显著的功效。除此之外,还有另一个穴位可以起到解决便秘的困扰。这个穴位就是天枢穴,这个穴位是在肚脐正中央外2寸的位置,每天可以压着这个穴位,然后绕着顺时针的方向慢慢按压,每次按摩大概5分钟就可以了。这个穴位可以帮助促进肠胃的蠕动速度,让身体快速排除多余的废物。

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抬臀运动缓解功能性病因便秘

抬臀运动的动作要领

1、身体平躺仰卧在床上,让双膝保持着弯曲的状态。

2、脚跟慢慢地靠近臀部,手掌朝下,将手伸直。

3、吸气,慢慢地收腹。

4、吐气,将腹部和胸部慢慢地向上抬高,维持5秒钟后恢复原状。

5、这个动作反复做15次左右即可。

功效:抬臀运动主要是通过抬臀的运动来刺激身体内的肠胃蠕动,增加对肠胃的运动的刺激作用,从而缓解身体内结肠运动紊乱的情况,这样就可以增加肠胃的排便推动力,让堆积在身体内的废物快速地排到体外,让功能性便秘的症状得到一定程度的缓解,从而让身体快速地清宿便排肠毒,消除肿胀的小腹。另外,这个抬臀动作也在一定的程度上可以达到消除腹部的脂肪,让小腹的肌肉变得更加紧实。

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