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夏季可是秀出你修长大腿的好时节,可是由于自己前两季缺乏必要的保养和锻炼,大腿已经严重走形,变得又粗又壮,那么,你是时候该减大腿了。如何瘦大腿?小编给你分享几招瘦大腿必修课程,教你瘦大腿最好的方法,迅速消灭腿部脂肪,打造紧致修长火辣美腿!

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烈日炎炎,热得足以让人喷火,到海边消暑去吧!穿上性感的比基尼,躺在沙滩上,接受海水的洗礼,阳光的抚摸,多美的事啊。但是,想要穿上比基尼,纤细修长的双腿可是必不可少的呀。可是看看镜子前的自己,由于平时不注意保养,总是胡吃海喝还长期缺乏运动,大腿变得又粗又壮,实在不好意思暴露在阳光下。那么各位美妞们,是时候该减大腿了。今天,小编我就来跟大家分享一些减大腿的秘笈,一起来看看。

减大腿第一式、舞蹈

舞蹈可是修炼完美腿形的绝佳办法。如张曼玉、陈慧琳、蔡依林、杨幂、范晓萱等很多美女明星们修长纤细的腿形就是这样修炼出来的。舞蹈能够快速有效地燃烧全身脂肪,对于大腿的作用特别有效。跳一小时恰恰可燃烧1536卡路里,这可是一个十分令人兴奋的数字。只要每天能够坚持跳舞2-3小时,只需15天,立刻就能够瘦成窈窕美人哦。舞蹈有十分多种,恰恰、华尔兹、芭蕾、民族舞都是很好的选择。

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减大腿第二式、游泳

当人体处于水中的时候,水的阻力能够很好地帮助各位进行减肥瘦身哦。由于在水中游泳是一项全身运动,所以它对于身体各个部位都有一定的减肥作用,但是对于大腿的减肥效果却是最好的。因为想要在水中自由自在、无拘无束地遨游,双腿的配合是最为必不可少的,因此,双腿的运动量也是最大的,这样一来,对于减腿而言,游泳就是个十分棒的选择。大家不必犹豫说应该选择哪一种游泳方式好,其实,无论是仰泳、蛙泳、蝶泳还是自由泳,它们的减腿效果都是很不错的,当然以自由泳最佳。

减大腿第三式、跑步

想要拥有完美的腿形,但却不想做太过于繁杂的运动,那么,跑步是你最佳的选择!你可以在下班后脱下你的高跟鞋,换上一对舒适的运动鞋,慢跑回家。也可以在清晨时早早起床,到楼下花园进行慢跑。如果觉得自己一个人跑步实在太枯燥,那么何不拉上你的姐妹或者你的男友,一起锻炼身体呢,同时还能加深彼此的情谊,何乐而不为呢。慢跑对于减大腿的效果是十分好的,而且它又不会像快跑那样形成小腿肌肉。

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减大腿第四式、高悬腿

看到这个名词,不少朋友就感到郁闷了,什么是高悬腿呢?高悬腿顾名思义就是将双腿高高悬起。大家可以在晚上睡觉之前,把身体躺在床上靠墙的地方,然后把双腿伸直紧紧贴住墙壁,大家需要坚持住3分钟,每天两次,这样半个月下来,你就可以收获到完美的腿形了呢。高悬腿能够十分有效地促进大腿的血液循化,加快腿部血液流动,从而有效燃烧腿部脂肪,达到减大腿的目的。

减大腿第五式、踢毽子

踢毽子相信是很多朋友小时候都玩过的一个游戏。可是,大家知道吗,踢毽子运动对于减大腿可是有非常神奇的功效的呢。由于踢毽子需要运动腿部,将腿部高高抬起,所以,其减大腿的效果也是十分理想的呢。大家需要注意的是,不少朋友都只是习惯用一只脚来踢毽子,但是,为了让两腿都能够彰显出均匀的美,大家可要学会交替双腿来踢毽子,那样才能够将踢毽子作为一项减大腿的运动来进行。

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减大腿第六式、垫脚尖爬楼梯

垫脚尖爬楼梯可是一个非常棒的减大腿的办法。你会发觉,当你踮起脚尖走路的时候,大腿会感觉发酸发胀,那是因为你的腿部脂肪正在快速地燃烧。每垫脚走楼梯10层,就能够消耗掉315卡路里,大家只要每天坚持垫脚走楼梯30层,半个月就能够让大腿轻轻松松瘦下来哦。大家需要注意的是,垫脚尖走楼梯可是局限于上楼梯的时候的哦,垫脚尖下楼梯可是没有太好的减肥效果的哦,所以不要把你下楼梯的层数算到这30层里去呢。

减大腿第七式、按摩

按摩可是减大腿大业中必不可少的一部分。大家可以在洗澡的时候,将淋雨花洒的水量调到最大,然后对着大腿进行冲洗。这样一来,水的冲击作用能够起到一个很好的按摩腿部的作用。在洗完澡之后,大家先不要把腿部肌肤擦得太干,然后在大腿上涂上瘦身按摩膏,沿着大腿内侧进行按摩,因为大腿内侧是脂肪堆积最多,也是对容易堆积脂肪的部位。按摩能够很好地促进腿部血液循环,从而有效减大腿。

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