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帮你避开瘦身误区

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生活中处处存在误区,减肥瘦身也一样,一不小心掉进瘦身“陷阱”的话,不但瘦不下来,还会有损身体健康呢!下面,小编介绍4个减肥冷知识,帮你避开瘦身误区,了解科学健康减肥的真相,让你切实有用瘦体质,减磅也能hold住健康,hold住美丽!

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■ 易瘦的部位因人而异?

因为每个人的肾上腺素及生长激素的作用会有区别。

朋友的腿立马就能变细,但我却一直瘦不下来,难道这是嫉妒?还是我多心了?

曾经有这样一个研究,让同样胖的人在3个月内做同样的肌肉锻炼,其中,有的人从大腿开始瘦,有的人从肚子开始瘦,瘦下来的地方跟重量都不一样。这是因为肾上腺素及生长激素易发挥作用的部位因人而异。但这些差异,可以通过适量的肌肉锻炼来改变。

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减肥的时候,总是胸部开始变小,你是否有这样的困惑呢?

基本上,脸部、胸部都是按照同一"比率"来掉脂肪的。但是,原本脂肪细胞就很少的脸部,即使少了一半的脂肪也不容易被发现。可胸部就不一样了,脂肪细胞本身就很多,加上胸部是最接近视线的地方,同样是减掉一半的量,马上就能看出来。

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■ 长期累积起来的脂肪必须要花很多时间才能减掉吗?

并不是脂肪变得难以减掉,原因在于体力低下!

首先,用了10年积聚的脂肪,经过10年,并不会变成“难以减掉的状态”。不管你何时花了多少时间累积起来的脂肪,脂肪就是脂肪,减脂的难易程度,并不取决于脂肪本身的积聚时长。

据说感觉到“难以减掉”的并不是脂肪,而是生活跟体力发生了变化。

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举个例子,假设你从20岁开始,花了10年时间胖了10公斤,能胖10公斤也就是说你相当地缺乏运动,现在的30岁跟当时的20岁相比,显然体力下降了。即使此时开始运动,也明显感觉比10年前更加吃力,加上长时间持续运动会觉得很辛苦,难以产生瘦身效果。

而且,随着体力与肌肉量下降,代谢也变得低下了,这才是让你感觉“长期积聚下的脂肪难以减掉”的真正原因!

反过来说,体力好时,是不是就可以认为“短期内积聚的脂肪很容易就能减掉”呢?

这是正确的。几个月或者1年的话,体力并没有大幅下降,只要没有暴饮暴食,体内的各种器官并不会产生太大的变化。不知不觉就胖起来的人,应趁早采取些手段比较好哦!

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■ 有些减肥方法会令我们提前老化?

有些减肥方法,不但不能让你从根本上瘦下来,反而令年轻与美貌悄悄地离开你!

经过一轮坚持,减肥也显出成效,身材变得更有曲线,但也许你会担心,身体发生的这些变化,会否导致我们提早老化呢?

大家当然都想通过减肥来得到女性特有的曲线及美貌,实际上也有不少人能成功。但是,这只限定于“正确减肥”。我们的头发、皮肤,甚至肌肉,都需要通过饮食来摄入营养素,若采取极端的节食减肥方法,或者只吃某一种食品来减肥的话,身体会缺少这些有效成分。看着镜子里的没有弹性、光泽、曲线,并且日渐衰老的自己,你会大吃一惊!

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错误减肥也是被夺去美貌及年轻的理由之一。

食物里包含神经传导物质的材料,由于错误的减肥导致营养素不足,很有可能会让你时常处于焦虑不安的情绪,而这些情绪会对你的美貌与身材造成负面迎新爱国。如果不想因减肥而变老的话,请从饮食中好好的摄取营养,切勿胡乱节食!

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■ 良好的睡眠可以助瘦,那要怎样提高睡眠质量呢?

睡前“3分钟”,通过语言的力量让自己被幸福感所包围,提升睡眠的质量。

睡眠质量好的话,容易分泌出有助缓解身心疲劳、减肥的生长激素,还能修复皮肤及肌肉损伤。为了拥有良好的睡眠,尽量在晚上0点之前上床睡觉,确保每天至少6小时左右的睡眠时间,促进生长激素的分泌。

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每天都很忙碌,晚上不得不熬夜,有没有一些可以提高睡眠质量的方法呢?

上床盖上被子后,酝酿睡眠的前3分钟,尽量列举出你拥有的事物,例如舒适的被子、工作、喜欢的人、健康等。因为精神状态对睡眠有很大的影响,列举出你拥有的东西,能让你感到幸福,提升睡眠质量。

反过来,不能老想“我没有”的东西,带着消极的心情来睡觉的话,睡眠质量会很差,无法好好安睡,对减肥及健康都会带来阻碍哦!

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