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~10克盐才能保持人体心脏的正常活动

食用盐是我们日常饮食中不可缺少的配料,古语有言“开六七件事,柴、米、油、盐、酱、醋、茶”。由此可见盐在饮食中的重要性。我们人体每天需要6~10克盐才能保持人体心脏的正常活动。但如果盐吃多了,对我们是没有益处的。尤其是女性摄入过量的盐等

食用盐是我们日常饮食中不可缺少的配料,古语有言“开六七件事,柴、米、油、盐、酱、醋、茶”。由此可见盐在饮食中的重要性。我们人体每天需要6~10克盐才能保持人体心脏的正常活动。但如果盐吃多了,对我们是没有益处的。尤其是女性摄入过量的盐等于在慢生毁容。

1、雀斑、黄褐斑

吃盐过多,除可以使脸色黑黄外,也有可能引起脸颊长出雀斑。若同时摄取动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。要想皮肤好,比较科学的方法是多喝水,帮助皮肤排毒,同时要把天天的食盐摄取量控制在6克以下。

2、头发脱落、发质枯黄

吃太咸不仅会造成营养代谢性脱发,还会让头发变得枯黄。从中医理论上讲,肾气盛则头发乌黑有光泽,肾气虚则头发干涩而枯黄。

近些年来,国外不少研究也表明,饮食过咸会增加肾脏的负担,进一步造成排钠障碍,从而使血压升高、蛋白代谢紊乱,影响头发中蛋白的形成,使头发的颜色变淡,甚至枯萎。

其实就是你每天不吃东西,只喝水和饮料,都会获取1426卡的热量。 所以正确的喝水方法不仅能让你轻松减脂肪,减轻体重稳定持久还不用再忍受节食之苦!

3、面部浮肿

肿肿的脸蛋可没有美感,之所以会有浮肿可能有不少原因,但吃太咸也可能是其中之一。摄入过量的盐会令水分代谢出现紊乱,水分滞留在体内,会出现浮肿现象。少吃盐、多吃利水的食物才能有所改善。

4、脸色黑黄,皱纹增多

吃盐过多的人容易造成皮肤粗糙发黑,经阳光暴晒后更是明显,同时皱纹增多。吃盐过多,体内钠离子增加,就会引起面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就可使皱纹增多。

温馨提示您:盐并不是多多益善

盐的主要成分是氯化钠,氯、钠和钾是人体电解质主要成分。而钠和钾,就像两个势均力敌而又互相制衡的战友。钠在细胞外,钾在细胞内,两者共同捍卫着身体细胞内外渗透压、水分和酸碱值的平衡。一旦平衡被打破,钠含量增多,则会对人体造成危害!

嗜盐让骨质疏松:多吃盐不只会咸死人,如果嗜食口味重的食物,盐中的那个“恶魔”会耗尽人们骨骼中的钙,最后人们会因为骨质疏松而失去健康,甚至丧失生命。

盐中的那个恶魔就是钠,它约占盐主要成分的40%,是导致人体骨质流失的杀手;营养学专家说,钠通常会使妇女的骨质每年流失约百分之一,患有高血压的妇女骨质流失的速度比血压正常的妇女快许多。

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